5 Cara Alami Mengatasi Insomnia

Insomnia atau gangguan susah tidur sering dialami oleh banyak kalangan. Bahkan, kondisi susah tidur seperti ini tidak hanya pada orang tua saja namun pada kalangan yang berusia muda. Hal ini harus menjadi perhatian khusus karena insomnia merupakan bagian dari pola hidup yang tidak sehat. Apalagi gangguan seperti ini juga dianggap akan memberikan pengaruh buruk bagi metabolisme seluruh tubuh. Tentu saja kamu harus melakukan beberapa hal untuk menghindari kondisi insomnia yang sangat berlebihan. Cobalah pertimbangkan beberapa cara alami mengatasi insomnia dengan dampak yang lebih besar.

Sebenarnya kamu memiliki banyak peluang untuk menghindari insomnia yang terlalu berlebihan. Apalagi hal ini juga selalu berkaitan dengan gaya hidup yang lebih sehat. Hal yang harus kamu ingat tentu saja tidak terlalu sering mengkonsumsi obat tidur. Biasanya obat tidur memiliki efek samping yang dianggap akan memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Metode yang bisa diterapkan juga cukup sederhana. Mungkin kamu bisa mempertimbangkan beberapa cara alami mengatasi insomnia yang bisa dicoba dengan sangat mudah, seperti:

Mencoba rileks

Cobalah untuk rileks saat akan istirahat di malam hari. Hal ini bisa dimulai dengan meregangkan seluruh tubuh dan tidak memikirkan banyak hal. Selain itu, kamu juga bisa mencoba untuk menyalakan pendingin ruangan agar suasana lebih nyaman. Kondisi ruangan yang lebih dingin akan memberikan efek yang lebih baik untuk istirahat. Tentu saja kesempatan rileks seperti ini juga akan disesuaikan dengan kondisi dari tempat tidur dan seluruh bagian ruangan. Semakin empuk tempat tidur yang kamu gunakan biasanya akan memberikan pengaruh terhadap kenyamanan yang dibutuhkan.

Tidak mengkonsumsi makanan sebelum tidur

Ini adalah saran yang sangat sering diberikan oleh ahli nutrisi hingga dokter. Sebaiknya kamu menghindari untuk mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur. Hal ini justru akan memberikan efek yang sangat buruk bagi sistem pencernaan. Biasanya beberapa orang yang mengkonsumsi makanan sebelum tidur akan terjaga hingga larut malam. Kondisi ini diakibatkan oleh sistem pencernaan yang terus bekerja dalam waktu yang cukup lama. Apalagi proses pencernaan yang dilakukan sebelum tidur justru berakibat buruk bagi metabolisme tubuh. Biasanya hal ini akan memperbesar peluang penimbunan lemak dalam jumlah yang berlebih.

Mengurangi stress berlebihan

Hindari kondisi stress pada malam hari. Hal ini sering terjadi bagi para pekerja yang memang terlalu sibuk pada siang hingga sore hari. Kondisi seperti itu justru akan membuat pikiran menumpuk di malam hari. Cobalah untuk tidak memikirkan pekerjaan di malam hari. Semakin sering kamu memilikir pekerjaan yang belum selesai di malam hari maka kinerja otak akan semakin meningkat. Tentu saja ini akan membuat kamu terus terjaga hingga pagi hari. Metode yang paling ideal adalah dengan tidak memikirkan banyak hal sebelum tidur.

Tidak menyalakan lampu saat ingin tidur

Beberapa orang mungkin sering mencoba cara seperti ini. Cobalah untuk tidak menyalakan lampu kamar tidur di saat ingin istirahat. Cahaya lampu di malam hari saat ingin tidur biasanya akan memberikan efek buruk pada mata. Bahkan, hal ini juga akan membuat kamu cenderung mendapatkan kondisi yang stress. Kamu harus membiasakan untuk tidur di malam hari dengan kondisi lampu yang tidak menyala. Hal ini akan membuat mata lebih rileks dan tentu saja kamu juga akan semakin mudah untuk tidur.

Mengurangi konsumsi kafein dan soda

Ini adalah saran yang sangat penting untuk kamu pertimbangkan. Jangan pernah mengkonsumsi kopi atau soda sebelum tidur. Bahkan, beberapa ahli nutrisi juga menyarankan untuk tidak mengkonsumsi kopi hingga soda pada siang hari. Soda dan kafein dianggap memiliki kandungan kafein yang sangat tinggi. Hal ini tentu saja akan memberikan dampak yang sangat buruk bagi kinerja saraf kamu. Selain itu, beberapa soda juga memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Bila kamu mengkonsumsi kafein biasanya akan membuat seluruh sistem saraf bekerja sangat maksimal. Tentu saja ini akan membuat kamu sulit untuk tidur.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *